/* to comment Facebook */

Chinese New Year diet taboo: these eight foods that are easy to hurt the fetus should not be eaten!Back

28 / 01 / 2022

 

春節臨近,


孕媽媽在沉浸於節日喜悅與腹中甜蜜同時,


切記一定要格外注意自己的飲食起居,


美食佳餚雖好,


但不要貪嘴,以免給腸胃"添堵"。


此外,還要做好忌口,


避免食用會給胎兒生長發育帶來不利影響的食物。


如何在春節期間既能吃得盡興,又吃得健康呢?


本文為你做全方位的提示:

 

 

     春節5不宜        

   警惕飲食壞習慣   

 

 

1.
 
不宜多吃
 

 

避免暴飲暴食,如果頓頓胡吃海塞,既容易長胖,增加發生妊娠併發症和分娩巨大兒的風險

 

又容易造成腸胃不適引發消化不良甚至誘發腸胃炎

 

所以還是克制點好,應少食多餐

 

 

2.
 
不宜高脂飲食
 

 

過年期間,最不缺的是熱量高的煎炸食物。

 

孕媽儘量少吃點或不吃,孕婦血脂高對自身和寶寶都有壞影響,可適當多吃些新鮮時令的果蔬

 

3.
 
不宜高糖飲食
 

 

春節期間,點心、零食也大大增多。

 

孕媽可別因嘴饞,而吃個不停,特別是糖果、巧克力、蛋糕等含糖高的食物。

 

懷孕後腎排糖功能會有一定程度地降低,如果血糖過高會加重孕婦的腎臟負擔。

 

除此之外,血糖偏高的孕婦生出體重過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率等相較會高一點。

 

4.
 
不宜喝酒
 

 

親朋好友歡聚一堂,免不了飲酒助興,孕媽可別參與!

 

整個孕期隨時飲酒都會給發育中的胎兒造成危害,有可能導致生長和中樞神經系統問題

 

目前沒有已知的安全飲酒量,千萬別抱有僥倖心理,一滴酒也不要碰。

 

 

5.
 
不宜過度進補
 

 

像我們熟悉的滋補品如人參,實際孕媽服用太多人參並無益處,反而容易導致血壓升高、浮腫加重,甚至可能導致流產等。

溫熱補品也要避開,如鹿茸、鹿角膠等,還要儘量少吃燥熱的食物,如羊肉等。
其實孕期不需特意進補,只要做到科學飲食,也能保證足夠的營養。

 

 

 

    注意飲食安全       

 

 孕媽要避開風險食物      

 

 

 

01

 

避免食用生的或未煮熟的食物,包括肉類海鮮,有被細菌和寄生蟲感染的風險。

 

 

 

02

 

不要吃生雞蛋和含有生雞蛋的食物(如自製蛋黃醬沙拉醬等),生雞蛋或未煮熟的雞蛋有被沙門氏菌污染風險。

 

 

 

 

03

 

不要吃任何未經巴氏消毒的乳製品,包括生牛奶軟乳酪等,有被有害細菌污染風險。

 

 

04

 

冷藏鮮榨果汁容易受大腸桿菌和李斯特菌的污染,儘量不要買外面的鮮榨果汁喝,你不知道這個果汁在冰箱存放多久了。

 

 

05

 

避免吃含汞量高的魚,如鯖魚鯊魚箭魚方頭魚等。懷孕期間攝入過多的汞會損害寶寶的視力和聽力。

 

 

 

06

 

不能吃生豆芽,可能攜帶有大腸桿菌和李斯特菌等。要確保徹底煮熟

 

 

 

07

 

 

無論是從超市或店鋪買回來的熟肉製品還是從冰箱裏拿出來的剩菜剩飯,都要經過徹底加熱才能吃,以避免李斯特菌感染。

 

 

 

 

08

 

不要喝太多含咖啡因的飲料(包括咖啡濃茶可樂等),一些研究表明,攝入過多咖啡因有增加流產的風險。

 

 

除了高風險食物,孕期飲食應多樣化,孕媽不要偏食、挑食,吃的食物種類儘量要多些,以保證營養的全面供應。

 

還有很重要的是一日三餐要規律,不要因為睡懶覺而忽略掉早餐喔。

 

聊完飲食後,還有幾個需注意的方面要提醒下大家。

 

 

 

01
注意防寒保暖
 

 

適當增添衣物,管好口鼻、避免去人群聚集的公共場所,預防感冒

 

以及要重視適度運動鍛煉,增強體質,以提高自身抗病能力。

 

 

 

 
02
不要熬夜
 

 

過年期間不要熬夜,要保證充足睡眠和營養,睡前少玩手機,避免過度興奮影響入睡。

 

研究發現,女性在懷孕期間睡眠不足,是會增加新生兒體重偏輕出現其他併發症的風險

 

 

 
03
遠離一、二手煙
 

 

不管是主動吸煙或者是被動吸入二手煙,煙霧中的有害物質尼古丁都可經過呼吸道進入孕婦血液後能通過胎盤直接進入胎兒體內尼古丁會損害胎兒的大腦和肺部,這種損害是永久性的

 

所以過年走親戚,或有親戚朋友到家裏做客,都要提醒一下吸煙者,不要吸煙。如果遇到難勸說的長輩,自己可以主動離開會。

 

 

 
04
按時產檢
 

 

定期產檢很重要,此外在家也要做好自我監測。一旦出現有緊急情況,要及時到醫院就診。

 

 

 

 

 
05
避免過度勞累
 

 

隨著身體負荷日益增加,孕婦更易感到疲勞,所以過年期間多注意休息,少去走親訪友,也不要做一些重體力的家務活

 

 

 
06
防疫措施不能忘
 

 

 

  • 在家注意多開窗通風,儘量減少不必要的出遊與聚集,避免去人多密集的場所或通風不良的密閉空間。

 

 

  • 如需外出要規範佩戴口罩,儘量與他人保持至少一米的距離

 

 

  • 注意個人衛生勤洗手。若手接觸過公共物品或設施後在未清潔乾淨前要避免觸摸面部、眼睛。

 

 

  • 收快遞時做好防護,可以通過快遞櫃或無接觸方式收取快遞,快遞外包裝儘量不帶回家中,處理完快遞後注意手部衛生

 

 

  • 聚餐時最好使用公筷,以避免交叉感染,比如會增加幽門螺桿菌的傳播風險,加上現在正值感冒易發季節,要防止接觸傳播。

 

 

 

除了以上的過年小貼士外,

 

再送上新年祝福:

 

祝各位新年快樂,大吉大利!

 

願即將健康到來的小寶貝,

 

給你們帶來數不盡的快樂與幸福。

 

 

 

 

 

 

往期回顧
BREAK AWAY

 

胎動在左邊懷男孩?不要忽視寶寶的求救信號,學會正確自數胎動!

 

靜脈血、末梢血、動脈血……做基因檢測應採集哪個部位的血?

 

 

如何應對早孕期陰道出血,要保胎嗎?

 

 

骨頭湯補鈣不靠譜,每天喝牛奶還缺鈣?孕期怎麼補鈣才有用?

 

 

准爸媽必看指南|產檢多次做B超安全嗎?B超真的可以看出所有胎兒畸形嗎?

 

關於達雅高:

*歷史悠久,是香港第一家私人基因化驗所

*政府認可,是受到香港【醫學化驗所管理委員會】等多重機構監督的註冊醫療機構

*專業誠信,是信譽度最高的基因化驗所之一

*研發實力強大,致力於孕媽媽得到最準確的結果

*恪守專業操守,所有的測試忠於科學事實

 

 



/* to comment Google Analytics */