十月怀胎，充满艰辛和不易，孕妈闷在家中难免心情低落，不妨趁着国庆黄金周出去走走，放松下孕后紧张的情绪，也会有利于胎儿的生长。当然，比起少女时期的说走就走，孕妈们就需要做足攻略喽。提前get到下面这三点，孕期出行更安心~

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哪些妈妈不适合长途旅行

旅行虽能有利于孕妈身心健康，但如果孕妈自身患有下面这些病癥，就要遵循医嘱老老实实在家休养哦~

1.有重覆流产病史。
2.曾经早产或提早破水。
3.曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离。
4.这次怀孕有先兆性流产或阴道出血。
5.多胞胎怀孕。
6.胎儿子宫内生长迟缓。
7.有妊娠毒血癥、高血压或糖尿病等疾病。
8.心脏衰竭或心脏瓣膜疾病。
9.曾经有血管栓塞疾病。
10.严重贫血。
11.慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，如气喘病。

顺利通过第一关的孕妈们就可以做接下来的准备啦。

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孕妈旅行必备功课
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孕妈最佳旅行时间

一般建议孕中期（12周-28周）去旅行，因为早期胎儿发育还未稳定，长途旅行的劳累、颠簸可能导致流产。而怀孕后期，孕妈行动不便，旅行中的劳累和饮食安全都可能威胁到自己和宝宝的安全。

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医疗箱的准备

出发前孕妈需要在医生的建议下准备如创可贴、驱蚊虫产品、晕车贴等缓解旅途不适和应急的药物，来减轻孕期反应。

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熟悉目的地的医疗点

孕妈们在做攻略时一定要先留意目的地周边医疗点的位置，记好旅游当地的妇产科电话，以防发生突变情况。

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衣食住行全攻略

衣妈妈们尽量选择穿脱方便的纯棉衣物，如果目的地气温较高，为了配合孕妈们拍照美美哒，可以选择物理防晒的遮阳神器三件套—— 宽帽檐大帽子、冰袖和防晒衣。

长时间的步行会让孕妈的旅途充满劳累，所以孕妈们尽量选择柔软的平底鞋，必要时使用托腹带减轻腰部压力，多带几条内裤，方便每天换洗。

食

不吃生冷的食物，以免出现消化不良、腹泻的状况。为了保证饮用水安全幹凈（尤其是在国外旅行），喝煮沸过的水或者是合格的瓶装水比较安全。

妈妈们可以在包内携带一些轻便的小食物：比如巧克力、坚果、糖果等零食，在路途中避免饥饿和低血糖。

住

孕妈们尽量选择交通便利的旅店，避免在卫生条件差、多蚊虫的地区住宿。沐浴时孕妈应避免使用酒店浴池，防止私密处感染，应使用淋浴洗澡。

行

较短的旅途可以选择汽车，路途稍长可以选择速度快的飞机或活动空间较大的高铁，时间充裕还可以选择走走停停的自驾游。

目前来看，高铁和动车是孕妈们首选的出行工具，因为相对来说，它们运行比较稳，不会很颠簸，减少孕期反应。

孕妈无论乘坐那种交通工具都需要全程系好安全带哦~（安全带放在大肚子下面，避免勒到宝宝）

最后提醒孕妈们：在出行前，一定要向医生咨询、评估以后再行动，孕期虽然不是任何风吹草动都得大惊小怪，但是做好万全准备还是很重要的。

关于达雅高

达雅高化验所作为香港最具领导地位的基因检测公司之一，拥有犟大的研发实力，致力于帮助孕妈得到最准确的结果。

文献来源
1.现代健康人 >2004年9期 >孕妇旅行註意

2.北京大学第一临床医学院 《时尚育儿》-伴随280天快乐轻松孕期生活本月主题孕期出行

3.孕妈咪出行应註意哪些问题

4.泉州市妇幼保健院《旅行医学科学》 孕妇旅行卫生保健与卫生咨询