十月懷胎，充滿艱辛和不易，孕媽悶在家中難免心情低落，不妨趁著國慶黃金周出去走走，放松下孕後緊張的情緒，也會有利於胎兒的生長。當然，比起少女時期的說走就走，孕媽們就需要做足攻略嘍。提前get到下面這三點，孕期出行更安心~

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哪些媽媽不適合長途旅行

旅行雖能有利於孕媽身心健康，但如果孕媽自身患有下面這些病癥，就要遵循醫囑老老實實在家休養哦~

1.有重覆流產病史。
2.曾經早產或提早破水。
3.曾經或目前有胎盤異常，例如無前置胎盤、胎盤剝離。
4.這次懷孕有先兆性流產或陰道出血。
5.多胞胎懷孕。
6.胎兒子宮內生長遲緩。
7.有妊娠毒血癥、高血壓或糖尿病等疾病。
8.心臟衰竭或心臟瓣膜疾病。
9.曾經有血管栓塞疾病。
10.嚴重貧血。
11.慢性器官功能異常，需要經常就醫或長期服藥，如氣喘病。

順利通過第一關的孕媽們就可以做接下來的準備啦。

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孕媽旅行必備功課
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孕媽最佳旅行時間

一般建議孕中期（12周-28周）去旅行，因為早期胎兒發育還未穩定，長途旅行的勞累、顛簸可能導致流產。而懷孕後期，孕媽行動不便，旅行中的勞累和飲食安全都可能威脅到自己和寶寶的安全。

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醫療箱的準備

出發前孕媽需要在醫生的建議下準備如創可貼、驅蚊蟲產品、暈車貼等緩解旅途不適和應急的藥物，來減輕孕期反應。

3
熟悉目的地的醫療點

孕媽們在做攻略時一定要先留意目的地周邊醫療點的位置，記好旅遊當地的婦產科電話，以防發生突變情況。

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衣食住行全攻略

衣媽媽們盡量選擇穿脫方便的純棉衣物，如果目的地氣溫較高，為了配合孕媽們拍照美美噠，可以選擇物理防曬的遮陽神器三件套—— 寬帽檐大帽子、冰袖和防曬衣。

長時間的步行會讓孕媽的旅途充滿勞累，所以孕媽們盡量選擇柔軟的平底鞋，必要時使用托腹帶減輕腰部壓力，多帶幾條內褲，方便每天換洗。

食

不吃生冷的食物，以免出現消化不良、腹瀉的狀況。為了保證飲用水安全幹凈（尤其是在國外旅行），喝煮沸過的水或者是合格的瓶裝水比較安全。

媽媽們可以在包內攜帶一些輕便的小食物：比如巧克力、堅果、糖果等零食，在路途中避免饑餓和低血糖。

住

孕媽們盡量選擇交通便利的旅店，避免在衛生條件差、多蚊蟲的地區住宿。沐浴時孕媽應避免使用酒店浴池，防止私密處感染，應使用淋浴洗澡。

行

較短的旅途可以選擇汽車，路途稍長可以選擇速度快的飛機或活動空間較大的高鐵，時間充裕還可以選擇走走停停的自駕遊。

目前來看，高鐵和動車是孕媽們首選的出行工具，因為相對來說，它們運行比較穩，不會很顛簸，減少孕期反應。

孕媽無論乘坐那種交通工具都需要全程系好安全帶哦~（安全帶放在大肚子下面，避免勒到寶寶）

最後提醒孕媽們：在出行前，一定要向醫生咨詢、評估以後再行動，孕期雖然不是任何風吹草動都得大驚小怪，但是做好萬全準備還是很重要的。

關於達雅高

達雅高化驗所作為香港最具領導地位的基因檢測公司之一，擁有強大的研發實力，致力於幫助孕媽得到最準確的結果。

文獻來源：
1.現代健康人 >2004年9期 >孕婦旅行註意

2.北京大學第一臨床醫學院 《時尚育兒》-伴隨280天快樂輕松孕期生活本月主題孕期出行

3.孕媽咪出行應註意哪些問題

4.泉州市婦幼保健院《旅行醫學科學》 孕婦旅行衛生保健與衛生咨詢