日式搞笑劇《還以為要死了》，第8集故事是便秘女，講述一個長期便秘的女子試過很多方法治療都拉不出來，後面和腹瀉男談上了戀愛，看著日漸漲大的肚子以為自己懷孕了卻發現只是堆積了便便。

因此主動和腹瀉男分手，還悟出什麼我和便便一體的奇怪哲理，最後被星探發現成為全民女神。

雖然是以詼諧搞笑又超現實的方式說出了女性便秘的尷尬和痛苦，不過我們在哈哈大笑的同時，不免摸了摸自己微漲的肚子，思考我上次便便是什麼時候~

這樣的煩惱，身邊也有不少孕媽很有共鳴。紛紛抱怨道：其實我懷孕前都沒有便秘這種情況，現在怎麼上個廁所那麼費勁。明明有很強烈的便意了，還是拉出一點點。我都不敢太用力，怕我寶寶都拉出來了！心情好糟糕！

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其實要知道孕婦中的便秘發生率是比普通人高的

據不完全統計大約有31%~33%孕婦患有便秘

面臨這個問題也不能掉以輕心哦！

不儘早改善可能會誘發流產！

據2010年統計，由於便秘過度用力排便，造成宮腔壓力增加，誘發宮縮，早產的發生率達到2.6%，新生兒病率2.6%，重度新生兒窒息率0.2%。

妊娠併發腸梗阻發生率約1/2 500～1/3 000，在2003年曾報導過2例孕婦因便秘併發腸梗阻，造成胎死宮內。

為什麼孕媽人群更容易得便秘呢？

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1.由於妊娠期女性的體內會分泌孕激素，這會引起大腸蠕動減慢、腸張力減弱。另外不斷增大的子宮會直接壓迫到腸道，使得腸運動障礙。

2.妊娠期消化酶分泌能力減低, 胃腸蠕動減少, 易出現腹脹。

3.另外懷孕後，孕婦如果總吃一些高脂肪、高蛋白食物，又很少吃蔬菜、水果的話。這會使得胃腸道纖維含量不夠，易發生便秘。

4.懷孕後行動不便，活動過少，這會使得本身就蠕動減慢的胃腸對食物的消化能力下降，加重便秘發生。

5.懷孕後女性的心理因素會導致精神應激水準升高，並通過大腦皮層影響下丘腦、自主神經系統，而誘發了便秘。

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那孕婦便秘會造成什麼不良影響？

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1.導致痔瘡、肛裂等疾病，便秘經常伴有腹痛和腹脹，會造成硬結糞塊存積在直腸內，壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，導致痔瘡的形成。如果用力排便，不僅會加重痔瘡情況，還有可能損傷肛管，從而引起肛裂等疾病。

2. 危害寶寶健康，孕媽因為便秘，使得腸道毒素堆積，未能及時排出。久而久之可能會造成內分泌不調、營養不良等症狀，會對寶寶的發育和營養攝取造成影響，導致胎兒發育緩慢。

3.不利於分娩，孕媽便秘嚴重使得大便堆積在腸道，當分娩的時候影響寶寶下降，導致產程延長，增加痛苦。

4.嚴重者會導致腸梗塞，引發早產，危及母嬰生命。

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如何預防孕期便秘的發生？

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1.養成定時排便習慣，清晨一杯溫水後上廁所。

2.飲食結構要合理，適當吃一些粗糧，避免吃一些辛辣刺激的。多吃蔬菜、水果、含纖維素豐富的食物。潤腸便的食物有：香蕉、優酪乳、蜂蜜等。

3.保持良好的生活習慣和心態，保證每日8小時左右的睡眠，早睡早起。

4.每天要喝足夠的水，共約2000ml。分階段:早上起床、早餐與午餐、午餐與晚餐之間之間、睡前1小時各1杯及每餐飲湯300 ml左右。

5.可在家人陪伴下，根據自身身體情況，進行適當的餐後運動，如散步之類。

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文獻來源

1. 劉玉瓊 ，王桂英等.以評估為前提加強健康教育對孕婦便秘發生率的影響[J]，實用婦科內分泌雜誌 (電子版).2019

2. 飲食教育對期待療法孕婦便秘及妊娠結局的影響

3. 護理干預對孕晚期胎膜早破安胎孕婦便秘的作用分析