日式搞笑剧《还以为要死了》，第8集故事是便秘女，讲述一个长期便秘的女子试过很多方法治疗都拉不出来，后面和腹泻男谈上了恋爱，看着日渐涨大的肚子以为自己怀孕了却发现只是堆积了便便。

因此主动和腹泻男分手，还悟出什么我和便便一体的奇怪哲理，最后被星探发现成为全民女神。

虽然是以诙谐搞笑又超现实的方式说出了女性便秘的尴尬和痛苦，不过我们在哈哈大笑的同时，不免摸了摸自己微涨的肚子，思考我上次便便是什么时候~

这样的烦恼，身边也有不少孕妈很有共鸣。纷纷抱怨道：其实我怀孕前都沒有便秘这种情况，现在怎么上个厕所那么费劲。明明有很犟烈的便意了，还是拉出一点点。我都不敢太用力，怕我宝宝都拉出来了！心情好糟糕！

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其实要知道孕妇中的便秘发生率是比普通人高的

据不完全统计大约有31%~33%孕妇患有便秘

面临这个问题也不能掉以轻心哦！

不儘早改善可能会诱发流产！

达雅高提醒您，据2010年统计，由于便秘过度用力排便，造成宫腔压力增加，诱发宫缩，早产的发生率达到2.6%，新生儿病率2.6%，重度新生儿窒息率0.2%。

妊娠併发肠梗阻发生率约1/2 500～1/3 000，在2003年曾报导过2例孕妇因便秘併发肠梗阻，造成胎死宫内。

为什么孕妈人群更容易得便秘呢？

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达雅高提示：

1.由于妊娠期女性的体内会分泌孕激素，这会引起大肠蠕动减慢、肠张力减弱。另外不断增大的子宫会直接压迫到肠道，使得肠运动障碍。

2.妊娠期消化酶分泌能力减低, 胃肠蠕动减少, 易出现腹胀。

3.另外怀孕后，孕妇如果总吃一些高脂肪、高蛋白食物，又很少吃蔬菜、水果的话。这会使得胃肠道纤维含量不够，易发生便秘。

4.怀孕后行动不便，活动过少，这会使得本身就蠕动减慢的胃肠对食物的消化能力下降，加重便秘发生。

5.怀孕后女性的心理因素会导致精神应激水准升高，并通过大脑皮层影响下丘脑、自主神经系统，而诱发了便秘。

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那孕妇便秘会造成什么不良影响？

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1.导致痔疮、肛裂等疾病，便秘经常伴有腹痛和腹胀，会造成硬结粪块存积在直肠内，压迫肠壁静脉，影响血液回流，导致痔疮的形成。如果用力排便，不仅会加重痔疮情况，还有可能损伤肛管，从而引起肛裂等疾病。

2. 危害宝宝健康，孕妈因为便秘，使得肠道毒素堆积，未能及时排出。久而久之可能会造成内分泌不调、营养不良等症状，会对宝宝的发育和营养摄取造成影响，导致胎儿发育缓慢。

3.不利于分娩，孕妈便秘严重使得大便堆积在肠道，当分娩的时候影响宝宝下降，导致产程延长，增加痛苦。

4.严重者会导致肠梗塞，引发早产，危及母婴生命。

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如何预防孕期便秘的发生？

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达雅高建议：

1.养成定时排便习惯，清晨一杯温水后上厕所。

2.饮食结构要合理，适当吃一些粗粮，避免吃一些辛辣刺激的。多吃蔬菜、水果、含纤维素丰富的食物。润肠便的食物有：香蕉、优酪乳、蜂蜜等。

3.保持良好的生活习惯和心态，保证每日8小时左右的睡眠，早睡早起。

4.每天要喝足够的水，共约2000ml。分阶段:早上起床、早餐与午餐、午餐与晚餐之间之间、睡前1小时各1杯及每餐饮汤300 ml左右。

5.可在家人陪伴下，根据自身身体情况，进行适当的餐后运动，如散步之类。

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文献来源

1. 刘玉琼 ，王桂英等.以评估为前提加犟健康教育对孕妇便秘发生率的影响[J]，实用妇科内分泌杂志 (电子版).2019

2. 饮食教育对期待疗法孕妇便秘及妊娠结局的影响

3. 护理干预对孕晚期胎膜早破安胎孕妇便秘的作用分析