你对产后身材误解有多深？

有网友晒出自己生产前后的对比照，明显可以看出平日热爱健身的她怀孕时期四肢纤细，只长肚子。

但生完孩子后，肚子依旧还是圆鼓鼓的，导致生完几个月还经常被人问「你什么时候要生？」

见惯了部分产后速瘦的明星，让大家误以为生孩子就跟卸“货”似的，孩子出来后，隆起来的肚子分分钟就能平下去。

其实分娩完还有大肚子才正常，这是因为怀孕后增大的子宫并不会立刻恢复到正常，好比一个充到发涨的“气球”，生完孩子不是一下把气球戳破，而是需要慢慢泄气回缩，这个过程有点漫长。

另外由于怀孕时子宫增大，腹壁肌肉随之被过度拉伸和伸展，撑得肚皮松弛，让肚子看起来显得好大。有些妈妈很努力把肚子减下来了，但肚皮还是松松垮垮的。

舆论往往喜欢拿着放大镜去审视产后女性的外貌，尽管她饱经十月怀孕的摧残，忍受过宫缩、顺产侧切（剖腹产开刀）、缝针的疼痛，以及生完带娃、熬夜喂奶的劳累……

但她们却没有收到友善的赞扬，反而引来的是变丑的嘲笑。

比如之前水果姐在产后第5天的时候，晒出了自己的自拍，然而就这张照片里她依旧高高隆起的肚子一时之间引爆热议。

评论里满是攻击她身材的恶意，网友抨击道：“怎么会有女人如此放任自己的身材？” “一个曾经非常性感的女人，现在成了一个乏味无聊的妈妈”等等。

刘璇不仅微博转发了，还在综艺节目里面再次谈及大家对女性产后身材要求太苛刻了，强调生产完是不可能立刻恢复S型身材的。

张歆艺产后同样没有迅速恢复好身材，当发胖的照片流出后，不怀好意的网友和某些公众号拿她身材来调侃。她在微博呼吁大家给予产后哺乳期妈妈多一些理解和包容。

审美本来就是主观的，不是 “瘦”才算美，生孩子不是一件容易的事情，光凭她是妈妈，那就谁也没有资格去诟病她的身材，请嘴下留情！

这种对身材的苛刻同样不曾放过普通妈妈，最诛心的不外乎丈夫的冷言冷语。

“人家生完都能恢复，你再看看你肚子的妊娠纹多恶心！”

“能不能收拾下自己，身材走样还邋里邋遢的”

“少吃点，你都胖成猪了”

我可以忍受这世界所有的恶意，却会因你一个嫌弃的眼神而奔溃。真应了那句：嫁没嫁对人，生个孩子就知道了。

面对身材的变化，她比你更加焦虑，试问那个女孩不爱美！有人说生育是两个人的事情，其实不是，真正面对一切的是女人。

原本苗条的身材，在生产后逐渐发胖，一方面是由于体内激素变化和代谢下降，另一方面可能是营养摄入过多，但运动量少。还有产后熬夜喂奶，睡眠缺乏导致内分泌紊乱，引起肥胖。

你只盼看到表面的光鲜亮丽，却不愿用同理心去感受生育给一个女性身心所带来的创伤、痛苦和难以启齿的后遗症。

看到一个网友分享说她在上瑜伽课的时候看到了旁边的小姐姐腰上全是妊娠纹，密密麻麻的，她就在想到底是多爱一个男人才肯为他生孩子？

《绝望主妇》Lynette说：你还没见过我不穿衣服，我的小腹就像坨西班牙灰泥，而我的乳房就像放了一周的漏气气球。

相信大多数妈妈对此深有感受，以为生完后就可以松一口气，诚不知又走上了另一个痛苦之旅！

从来没有人警告过女性生育孩子后，原来会有腹部松垮、妊娠纹、胸部下垂、皮肤粗糙、脱发等问题。

乳房肿涨疼痛得要命，母乳喂养时，被宝宝咬破出血的乳头好了又破，破了又好，每次宝宝一吸便感到钻心的疼。

还得默默忍受着诸如盆底肌松弛、腹直肌分离、腰酸背痛、子宫脱垂、抑郁症、漏尿等所带来的折磨。

特别是产后抑郁症更得受到重视，家人的陪伴、关怀和治疗是很有必要的，据研究显示，国内近43%的孕产妇存在着抑郁的健康问题，但很多没有被诊断出来也没有接受过任何的治疗。

“我离死亡那么近，而你以为我想多了。”

作为丈夫和家人，当她想和你聊聊天，不要不愿意或以没时间为由不听她诉说。

关注她情绪变化，当她常常情绪低落、无缘故流泪、因小事大发脾气，不要认为她是矫情、无理取闹。

当她悲观和你说：不想活了。不要以为是小题大作，无病呻吟，要陪着她给予足够的耐心和爱，要带她去医院就诊。

不倡导产后光速瘦身，月子期间要好好休息，避免剧烈活动和提重物，但也要抓住身体恢复的黄金时间：产后42天至6个月内，进行产后恢复。

排恶露

产后1周      恶露颜色呈深红色，量多

产后2周      量开始变少，恶露颜色逐渐转为偏咖啡色

产后2-4周   颜色持续变浅，第3周后会开始转为淡黄色或浅褐色

产后4-6周   恶露一般在这个时间段就能排干净

恶露期注意事项：

1.勤换卫生巾，保持干燥。注意清洁，禁止盆浴，每次大小便后最好用清水清洗会阴部，然后轻柔擦干。

2.观察排出恶露的量、颜色、气味是否正常，正常情况下，恶露量会越来越少，颜色也会越来越淡，且恶露无臭味。如果恶露量过多，有大血块、恶臭，甚至是发烧、腹痛时要及时到医院。

3.坚持母乳喂养，可以促进子宫收缩，利于恶露的排出。

子宫恢复

1. 母乳喂养： 增大的子宫需要4~6周时间恢复正常，记住要尽早开始母乳喂养，哺乳会引起宫缩，进而促进子宫收缩。

2. 尽早排尿： 产后容易发生尿潴留，产后4小时要及时小便，以避免膀胱过胀，妨碍子宫收缩。

3. 多下床活动：别总卧床不动，可在家人协助下尽量下床走动下，帮助子宫复原和恶露排出。

4. 按摩子宫：按摩子宫，令子宫肌肉受刺激促进收缩和恶露排出。

盆底肌修复

产后盆底肌会出现损伤，而漏尿、盆底脏器脱垂等都是因盆底肌松弛引起。

如果担心有盆底肌问题，可以去医院做个完整评估，在医生指导下做凯格尔运动改善。

在做凯格尔运动前要排空膀胱，如果在膀胱充盈时做，会减弱盆底肌肉，增加尿路感染的风险。切记不要在排尿时做凯格尔运动。

除此之外，游泳也是一个不错的运动方式，锻炼全身，能提高盆底肌肉张力。

腹直肌恢复

产后肚子松松垮垮可能是腹直肌分离导致，正常情况下，产后一般3~6个月内分离的腹直肌就能自行合上。

如果妈妈存在腹直肌分离问题可在专业人员指导下进行针对性训练来促进恢复。

为避免腹直肌分离加剧，尽量不要做躯干屈曲运动，比如仰卧起坐、仰卧转体等，不能做卷腹系列动作（比如卷腹、侧向卷腹、空中单车等）。

产后减重

牢记心急吃不了热豆腐，减重得慢慢来，不能操之过急。

一般建议在产后2个月以后再开始恢复运动，每周减重的目标一般不要超过1斤。

减轻体重不外乎管住嘴、迈开腿。

产后饮食规则：不要节食，尤其是处于哺乳期的妈妈不要吃减肥餐。要保证充足营养摄入，饮食要健康、均衡、多样化，多喝水，吃新鲜蔬果，不要喝含糖饮料。

产后运动锻炼：简单先从散步开始，可以配合瑜伽等体操，控制锻炼时间和强度，不要太过疲劳。当体力和身体恢复后，再慢慢根据自己身体承受能力增加。

要保证睡眠质量，有研究发现，睡眠不足6个小时的女性相对睡眠超过6个小时的女性，会更难减肥。

关于达雅高：

*历史悠久，是香港第一家私人基因化验所

*政府认可，是受到香港【医学化验所管理委员会】等多重机构监督的注册医疗机构

*专业诚信，是信誉度最高的基因化验所之一

*研发实力强大，致力于孕妈妈得到最准确的结果

*恪守专业操守，所有的测试忠于科学事实