度過漫漫長夏，消耗了太多的能量，
終於，進補的季節來臨了，
但準媽媽們切記進補有技巧，
不可盲目亂補，當心“禍“從口入，
另外對待“秋老虎”也不要掉以輕心。
那麽秋天孕媽該註意什麽問題呢？
秋季孕媽要怎麽養生呢？
今天小雅就來做個總結，
記得轉發給身邊的媽媽們哦~

當心“秋老虎”

預防感冒

秋季天氣幹燥，氣溫波動大，

尤其是孕媽自身的免疫力較弱，更易感冒，

普通的感冒病毒雖然很少會引起胎兒的正常，

但如果傳染風疹病毒或者麻疹病毒，引起胎兒異常也是有可能的。

預防便秘

秋天空氣幹燥，準媽媽們容易出現各種不適，

加上飲食問題註意的比較少，那麽孕媽便會引起便秘。

因此，孕媽平時要註意飲食營養的合理搭配，養成良好的排便習慣。

預防腹瀉

秋季海鮮正當時，最需要註意的便是食品的衛生問題。

孕媽抵抗力較差容易引起腹瀉，而孕媽腹瀉並非小事，

它有可能會刺激宮縮從而導致孕媽早產。

因此，孕婦秋天飲食一定要註意個人衛生和食品安全。

秋季適當進補是恢覆和調節人體各臟器機能的最佳時機。

特別是對孕婦而言，只有保持充足的營養才能孕育健康寶寶。

孕媽合理“貼秋膘”

飲食不能過於油膩

因為孕期激素變化，孕媽的胃口一般都不太好，

過於油膩的食物會讓孕媽反胃，出現消化不良，

而且油膩食物容易令孕媽產生飽腹感，影響孕期營養的吸收。

另外，孕婦如果吃得過於油膩也容易增加自身體重，影響健康。

不宜大量進補
經過一夏天的消磨，此時孕媽的脾胃相對虛弱，

突然進補大量不易消化的肉食，容易增加腸胃負擔，造成消化功能紊亂。

隨著季節的變換，飲食也需要一個慢慢調理的過程，不宜突然大量進補。

所以孕媽秋季需要先養胃，後進補。

營養搭配要平衡
孕期營養攝入的首要標準就是營養均衡，

過多食用某種高營養食物反而會導致內臟負擔，影響母子健康。

所以孕媽在秋季別一味追求貼秋膘，

適當增加新鮮水果和蔬菜的比例，才能保證整體的健康。

臨近中秋，怎能讓秋老虎趁虛而入，阻礙全家團圓的樂趣哪？

爸爸們快學會這道湯菜，養生又美味呦！

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百合山藥粥

功效：百合有潤肺止痰、清心安神功效，

而山藥可補脾胃養肺，兩者加在一起，可以補肺潤燥，養氣安神。
食材：準備百合10克，山藥30克，米30克，冰糖適量。

做法：將山藥削皮洗凈，切成薄片。百合洗凈，米與山藥放入鍋內，加水煮成粥。當粥沸騰後加百合煮至2次水滾後，加入冰糖調味，熄火待冷卻後即可食用。

“秋老虎”雖然可怕，

但只要孕媽們系統的學習孕期護理知識，

堅持定期的孕期檢測

也是可以“武松打虎”哦~

關於達雅高

達雅高化驗所作為香港最具領導地位的基因檢測公司之一，擁有強大的研發實力，致力於幫助孕媽得到最準確的結果。