隨著天氣變化，溫度漸漸下降。

室內外和早晚溫差大，人的抵抗力也有所降低，

對於孕媽來說，更得小心翼翼，以免不小心感染病毒。

平時不留意的生活小習慣，也變得危機四伏。

那該怎麼過個好冬，

如何全方位擺脫寒冷危機呢？

以下6個溫馨提示，要放在心上哦。

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合理使用加濕器

冬天天氣乾燥，很多人會選擇使用加濕器，不過孕媽得注意空氣過濕對身體也是不好的，不經常清理的加濕器會滋生細菌，孕婦吸入後容易導致呼吸道疾病、肺炎等。

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衣著要舒適

孕婦在乾燥的冬季不要穿合成纖維的內衣，避免靜電發生，可以穿純棉或真絲的衣服。

要知道持久的靜電會使得人體的血液PH值升高，血鈣減少，尿中鈣排泄量增加。這對需鈣量多的孕媽來說，危害不少。

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不要持續使用電熱毯

電熱毯所產生的電磁場會影響母體腹中胎兒的細胞分裂, 導致嬰兒出生後骨骼發生缺陷，電熱毯的溫度越高，電磁場對胎兒的影響就越大。

准媽媽如果不能科學地使用電熱毯，容易使胎兒的大腦、神經、骨骼和心臟等器官組織受到不良影響。

如若一定要使用，等被窩暖和了就要把電熱毯的開關關閉，拔掉電源插頭。

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注意營養物質的補充

據研究表明，冬季孕婦容易缺乏維生素D,母體若缺乏維生素D，那胎兒的攝入也會不足，建議適當補充，平時要多曬曬太陽。食物中的雞蛋黃、動物肝臟等都是維生素D含量較多的。

另外在冬春季育齡婦女的葉酸缺乏率相對于夏秋季節要低，因為在孕期開始的3~6周，是胚胎中樞神經發育的關鍵時期，所以孕媽更要注意葉酸的補充，可以多吃富含葉酸的食物，如：菠菜、番茄、胡蘿蔔、蛋、魚等。

除此之外也不能忽視鈣的補充，含鈣量高的食物有牛奶、海帶、紫菜、蝦皮等。

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冬日進補需謹慎

一到冬天，正所謂“三九補一冬，來年無病痛”，從現代醫學來看，天氣變冷了，人體需要更多的熱量去抵抗寒冷，適當的進補有利於血液的迴圈，能提升身體的耐寒力。

日常飲食要做到營養均衡，謹記不是所有進補類食材都適合每一個孕婦，像有些女性懷孕後由於體質原因就不適合吃大熱食物，如羊肉、人參、桂圓等，容易上火、嚴重導致早產等，因此孕媽在進補前要先向醫生諮詢。

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預防妙招，感冒“拜拜”

1、根據氣溫變化，適時增減衣服，做好保暖。少去人多的公共場合，以免傳染上傳染性流感，必要時外出要戴上口罩。

2、保持室內的新鮮空氣流通，多通風換氣。天氣晴朗可外出散步，適當的運動不僅可以提高身體抵抗力，也能活血暖身。

3、生活要規律，保證充足睡眠，不要熬夜，熬夜會降低身體抵抗力，影響食欲，增加感染感冒的可能。

4、多吃富含維生素C的食物，如番茄、草莓、青椒、菜花等。可以提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。

5、鹽水漱口：早上起來用鹽水漱口，再喝半杯白開水，可以預防感冒，對牙齦健康也有好處。

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天氣可以變冷，

可那顆小小的跳動著的心，

仍讓你感受到為人母的溫暖。

願這個冬季，

一起溫暖陪伴~

文獻來源

1.孕媽媽禦寒慎用電熱毯

2.冬季孕婦如何用食補代替藥補

3.初冬孕婦預防感冒10要點

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