受到疫情影響，加上出於安全考慮，作為特殊人群的孕媽儘量別長途跋涉回鄉過年，懷孕初期，稍有不慎容易流產，而到孕晚期又害怕突然早產。

如果一定要出行，記得聽聽醫生建議，提前做好準備，選擇比較舒適的交通工具。另外個人防護也要做到位，戴口罩、勤洗手等。

春節期間，孕媽們要乖一點，不能太過放飛自我，頻繁活動、嗨玩熬夜、大吃大喝……都可能會給自身和寶寶的健康帶來不利影響！

現在送上一份安全攻略，讓你開心平安過大年！

春節健康飲食5大要訣！

逢年過節的，飯桌上不免擺滿各樣的大魚大肉。

俗話說：每逢佳節，胖三斤。一聽到親朋好友說 “你現在懷孕要吃兩人份啦，可以多吃點”，就忍不住化身為吃貨！

拜託，懷孕並不是想吃多少就多少，毫無節制可不行！

要知道媽媽在孕期體重增長過快過多，就會有以下危害：

對孕媽：大大增加妊娠併發症發生率，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓等。

對胎兒：增加巨大兒、早產、新生兒窒息等不良分娩結局發生率。

想吃好喝好不是問題，但關鍵得健康，營養均衡，不該吃的堅持不要碰。

01不吃生食

天氣冷，最適合和家人圍在一起打邊爐，切記不要貪鮮嫩，沒有徹底煮熟的食物孕媽萬萬不能吃，避免被細菌和寄生蟲感染的風險。

還有什麼壽司、生魚片、醉蟹、含有生雞蛋的食物等，無論多美味，都得忍住，不要吃。

02不要喝酒

這個應該都知道吧，別人舉杯幹了之時，孕媽咪別去湊熱鬧。

凡是含酒精的飲料都不能喝，那些含酒精的食物也不能碰，比如像酒心巧克力等零食。

酒精可以通過胎盤進入胎兒體內，對胎兒不利，導致胎兒發育緩慢，甚至造成某些器官缺陷和畸形。

節日裡孕婦喝的飲料首選白開水，可適量喝些牛奶、優酪乳、豆漿等。

03 主餐飲食搭配技巧

年菜多數是油炸、油煎等，如果天天這樣吃，一個假期下來，肚子肥油必定一圈。記住這幾個技巧可以幫你減少過多熱量攝入。

-飲食口味要清淡，最好少油、低鹽、低糖。

-每餐吃一份雜糧類主食：比如玉米、燕麥面、五穀米、南瓜等，不僅膳食纖維豐富，而且對腸道健康有好處。

-選優質蛋白：避免臘肉、香腸等含鹽及膽固醇高的加工食物，優選天然優質蛋白，像低脂魚類、瘦肉、雞蛋、蝦、雞腿等。

-多吃蔬菜和菇類，聰明的你可先吃菇類和蔬菜，因為它們含有豐富維生素，而且熱量少不會令你發胖。

04 零嘴選擇

兩餐之間或者餓了想要吃點零食，什麼蛋糕、薯片、辣條之類的孕媽就別惦記了，可以備一些新鮮水果、堅果類、無花果、優酪乳、全麥麵包等等。

水果記得要用大量清水徹底清洗乾淨後再食用。

05 注意飲食衛生

過年期間不要在路邊攤吃什麼燒烤、麻辣燙、臭豆腐、涼皮等，要忍住美食誘惑，不衛生的食物，容易令到孕媽腹瀉，嚴重會引起子宮收縮導致流產或者早產。勿為了一時嘴癮，而後悔終身。

管住了嘴，也要邁開腿，孕媽不要整天窩在家裡看電視吃不停，多運動一下，例如做做瑜伽、孕婦體操等，或者在家附近散散步曬曬太陽。

除此之外，還有幾點也要提醒下：

避免勞累

年前大掃除可以讓丈夫分擔一下，或者選擇輕鬆簡單的家務。春節期間走親訪友能少儘量少，別累著自己。

不燙頭，少化妝

想美美地過年是能理解的，但是儘量別去染燙頭髮，染髮劑多含化學成分，一來容易造成孕婦頭皮過敏，二來對胎兒可能有致畸作用。

還有孕期儘量少用化妝品，很多化妝品中含有對寶寶健康不利的化學成分。特別是口紅、香水等。

不要熬夜

過年節目多，什麼看春晚、追劇、搶紅包等，孕媽不要興奮得忘了時間，要早點休息，作息要正常規律。

得知道孕媽睡眠不足，是會影響胎兒發育的。

遠離二手煙

孕媽當然不能吸煙，但被動吸二手煙的危害同樣很大，如果家庭聚會中，有人想抽煙，孕婦要請他不要吸煙，也不要到有人吸煙的地方。

按時產檢

春節期間醫院是不放假的，孕期產檢必不可少，特別是重要檢查要在規定時間做，比如NT檢查、唐篩、大排畸、妊娠糖尿病篩查等。

如果是普通產檢，有些孕婦想提前或延後幾天，在春節前或者春節回來後進行檢查，可以和醫生溝通一下，視孕周和身體情況而定。