最近林女士向我们反馈她的疑问，以下是她和朋友的对话。

                                   在产检中被查出贫血的孕妇不在少数，

                              也就是很多孕妈都面临像林女士这样的情况，

                                            据调查显示，

                                    我国孕妈贫血发生率高达10%~30%。

                              有些孕妈出现轻度或者中度贫血了，却还是毫无察觉。

                                                     怀孕为啥容易贫血？

                                      之所以怀孕后容易患上贫血是因为当孕妈怀孕了，

                                                 身体对氧气的需求量就增多了。

                                                  你想想看本来是供一个人的呼吸，

                                                         现在加上宝宝就变多了。

                                             另外当宝宝在肚子里面发育成长时，

                                               整个孕期准妈妈的血容量会增多，

                                                    大概会增加 1500 ml左右，

                                             而这些增加的血液中血浆要比红细胞多，

                                       这样就导致血红蛋白相对被稀释了，进而引起贫血。

除此之外，我们怀孕后人体对铁的需求是增加的，因为铁是血红蛋白的主要成分，新生儿体内铁质的储备主要是在胎儿时期从妈妈体内获得的。

已知婴儿出生后1年内，其血红蛋白内70%的铁都是胎儿期从母体摄取的，出生后2年内血红蛋白中有40%的铁仍然是胎儿期从母体摄取的。

也就是如果怀孕时期妈妈缺铁，会导致宝宝出生后也缺铁，容易发生婴幼儿缺铁性贫血。

正因为要供给妈妈+宝宝，所以妊娠期孕妇铁的需要量几乎是非妊娠期的3倍，如果没有从食物中得到合理补充，很容易发生贫血。

怎么才算贫血了？

WHO推荐妊娠期血红蛋白(Hb) 浓度 <110g/L时，可诊断为妊娠合并贫血。

轻度贫血(100-109g/L)

中度贫血(70-99g/L)

重度贫血(40-69g/L) 和极重度贫血(<40g/L)

孕妈常见的是缺铁性贫血，占95%左右，根据血红蛋白含量不同，程度从轻度到极重度不等。

大多数孕妈只是轻度贫血，可能症状比较轻微或没有，常见容易疲劳。少部分程度重的孕妈会感觉到乏力、心悸、头晕、呼吸困难、面色苍白等。

                                      孕妈贫血，宝宝容易早产、死胎？

孕妈铁元素不足，容易发生母婴缺氧现象，还会影响机体免疫功能，另外据临床研究发现，贫血孕妇患妊娠高血压几率是非贫血孕妇的一倍多！

其实贫血这不仅影响到妈妈，对胎儿健康也是有很大威胁的，应该要重视！

会影响胎儿大脑智力发育，造成营养不足等。（不可逆）

增加胎儿宫内缺氧、早产、低体重儿等风险，严重导致胎死腹中。

孕妈妊娠高血压风险增加，造成产后出血、输血治疗、分娩困难等。

                                     控制体重，降低贫血发生率

妊娠期贫血发生率是随着孕周增长而上升的，也就是中、晚期比较高发一点，妊娠中晚期需摄入铁30mg/d，孕妈们在妊娠20周后要特别注意补充铁营养。

另一方面，如果妊娠期体重增长过快，对营养素的需求也会变多，这可能增加贫血发生，因此要控制孕期体重增长过速。

                                  食物要吃对，才能补到铁！

其实富含铁的食物在日常生活中不多，这也是为什么孕妈吃得多又好却还是摄入不够。常见含铁丰富的食物是红色的肉类、鱼类、禽类如鸡蛋、牛肉、瘦肉、动物内脏等。

还有深色的水果蔬菜如西兰花、菠菜、樱桃等。一些含维生素C的食物可以促进铁的消化吸收，可以搭配一起吃。

而钙是会阻碍人体对铁的吸收，补铁时要注意不要同时服用。要注意的是，像茶、咖啡这些都是会抑制铁的吸收，孕期尽量少喝。

如果是已经患有贫血的，不能只靠食补，要及时看医生，按医嘱补充铁剂。

最重要的是孕妈们要坚持按时定期去产检，检查血常规，随时掌握身体情况，及时发现尽早干预治疗。

参考资料：

1 285例孕妇贫血状况分析

为何孕妇容易贫血

孕妇吃那么好 为何还会贫血

孕妇缺铁性贫血的调查分析

分析孕妇贫血的原因、影响因素及其干预措施

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