秋幹气燥,孕妈养生正当时返回

20 / 09 / 2019

 

度过漫漫长夏,消耗了太多的能量,
终于,进补的季节来临了,
但准妈妈们切记进补有技巧,
不可盲目乱补,当心“祸“从口入,
另外对待“秋老虎”也不要掉以轻心。
那麽秋天孕妈该註意什麽问题呢?
秋季孕妈要怎麽养生呢?
今天小雅就来做个总结,
记得转发给身边的妈妈们哦~

 

当心“秋老虎”

预防感冒

秋季天气幹燥,气温波动大,尤其是孕妈自身的免疫力较弱,更易感冒,

普通的感冒病毒虽然很少会引起胎儿的正常,

但如果传染风疹病毒或者麻疹病毒,引起胎儿异常也是有可能的。

 

预防便秘

秋天空气干燥,准妈妈们容易出现各种不适,加上饮食问题註意的比较少,那麽孕妈便会引起便秘。因此,孕妈平时要註意饮食营养的合理搭配,养成良好的排便习惯。

 

预防腹泻



秋季海鲜正当时,最需要註意的便是食品的卫生问题。

孕妈抵抗力较差容易引起腹泻,而孕妈腹泻并非小事,

它有可能会刺激宫缩从而导致孕妈早产。

因此,孕妇秋天饮食一定要註意个人卫生和食品安全。

秋季适当进补是恢覆和调节人体各脏器机能的最佳时机。

特別是对孕妇而言,只有保持充足的营养才能孕育健康宝宝。


孕妈合理“贴秋膘”

 

饮食不能过于油腻
因为孕期激素变化,孕妈的胃口一般都不太好,

过于油腻的食物会让孕妈反胃,出现消化不良,

而且油腻食物容易令孕妈产生饱腹感,影响孕期营养的吸收。

另外,孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重,影响健康。

 

不宜大量进补
经过一夏天的消磨,此时孕妈的脾胃相对虚弱,突然进补大量不易消化的肉食,

容易增加肠胃负担,造成消化功能紊乱。

随着季节的变换,饮食也需要一个慢慢调理的过程,不宜突然大量进补。

所以孕妈秋季需要先养胃,后进补。

 

营养搭配要平衡
孕期营养摄入的首要标准就是营养均衡,

过多食用某种高营养食物反而会导致内脏负担,

影响母子健康。

所以孕妈在秋季別一味追求贴秋膘,

适当增加新鲜水果和蔬菜的比例,

才能保证整体的健康。

 

临近中秋,怎能让秋老虎趁虚而入,阻碍全家团圆的乐趣哪?

爸爸们快学会这道汤菜,养生又美味呦!


1
百合山药粥

功效:百合有润肺止痰、清心安神功效,

而山药可补脾胃养肺,两者加在一起,可以补肺润燥,养气安神。
食材:准备百合10克,山药30克,米30克,冰糖适量。

做法:将山药削皮洗凈,切成薄片。百合洗凈,米与山药放入锅内,加水煮成粥。当粥沸腾后加百合煮至2次水磙后,加入冰糖调味,熄火待冷却后即可食用。
“秋老虎”虽然可怕,

但只要孕妈们系统的学习孕期护理知识,

坚持定期的孕期检测也是可以“武松打虎”哦~


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