Shocked! It turns out that these neglected habits are harmful to pregnant mothers!Back

13 / 02 / 2020

 

 

隨著天氣變化,溫度漸漸下降。

室內外和早晚溫差大,人的抵抗力也有所降低,

對於孕媽來說,更得小心翼翼,以免不小心感染病毒。

平時不留意的生活小習慣,也變得危機四伏。

那該怎麼過個好冬,

如何全方位擺脫寒冷危機呢?

以下6個溫馨提示,要放在心上哦。

 

(图片来源于网络)

 

合理使用加濕器

 

冬天天氣乾燥,很多人會選擇使用加濕器,不過孕媽得注意空氣過濕對身體也是不好的,不經常清理的加濕器會滋生細菌,孕婦吸入後容易導致呼吸道疾病、肺炎等。

 

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衣著要舒適

 

孕婦在乾燥的冬季不要穿合成纖維的內衣,避免靜電發生,可以穿純棉或真絲的衣服。

 

要知道持久的靜電會使得人體的血液PH值升高,血鈣減少,尿中鈣排泄量增加。這對需鈣量多的孕媽來說,危害不少。

 

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不要持續使用電熱毯

 

電熱毯所產生的電磁場會影響母體腹中胎兒的細胞分裂, 導致嬰兒出生後骨骼發生缺陷,電熱毯的溫度越高,電磁場對胎兒的影響就越大。

 

准媽媽如果不能科學地使用電熱毯,容易使胎兒的大腦、神經、骨骼和心臟等器官組織受到不良影響。

如若一定要使用,等被窩暖和了就要把電熱毯的開關關閉,拔掉電源插頭。

 

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注意營養物質的補充

 

據研究表明,冬季孕婦容易缺乏維生素D,母體若缺乏維生素D,那胎兒的攝入也會不足,建議適當補充,平時要多曬曬太陽。食物中的雞蛋黃、動物肝臟等都是維生素D含量較多的。

 

另外在冬春季育齡婦女的葉酸缺乏率相對于夏秋季節要低,因為在孕期開始的3~6周,是胚胎中樞神經發育的關鍵時期,所以孕媽更要注意葉酸的補充,可以多吃富含葉酸的食物,如:菠菜、番茄、胡蘿蔔、蛋、魚等。

 

除此之外也不能忽視鈣的補充,含鈣量高的食物有牛奶、海帶、紫菜、蝦皮等。

 

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冬日進補需謹慎

 

一到冬天,正所謂“三九補一冬,來年無病痛”,從現代醫學來看,天氣變冷了,人體需要更多的熱量去抵抗寒冷,適當的進補有利於血液的迴圈,能提升身體的耐寒力。

 

日常飲食要做到營養均衡,謹記不是所有進補類食材都適合每一個孕婦,像有些女性懷孕後由於體質原因就不適合吃大熱食物,如羊肉、人參、桂圓等,容易上火、嚴重導致早產等,因此孕媽在進補前要先向醫生諮詢。

 

 

 

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預防妙招,感冒“拜拜”

 

1、根據氣溫變化,適時增減衣服,做好保暖。少去人多的公共場合,以免傳染上傳染性流感,必要時外出要戴上口罩。

 

2、保持室內的新鮮空氣流通,多通風換氣。天氣晴朗可外出散步,適當的運動不僅可以提高身體抵抗力,也能活血暖身。

 

3、生活要規律,保證充足睡眠,不要熬夜,熬夜會降低身體抵抗力,影響食欲,增加感染感冒的可能。

 

4、多吃富含維生素C的食物,如番茄、草莓、青椒、菜花等。可以提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。

 

5、鹽水漱口:早上起來用鹽水漱口,再喝半杯白開水,可以預防感冒,對牙齦健康也有好處。

 

(图片来源于网络)

 

 

天氣可以變冷,

可那顆小小的跳動著的心,

仍讓你感受到為人母的溫暖。

願這個冬季,

一起溫暖陪伴~

 

文獻來源

1.孕媽媽禦寒慎用電熱毯

2.冬季孕婦如何用食補代替藥補

3.初冬孕婦預防感冒10要點

 

 

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